イベントレポート

駒沢公園で初めてのランニング！トレーナーが伝授する初心者が楽しむためのコツ＜しみん先生＞

2025.01.29

今回は駒沢在住のランニングコーチの虻川（あぶかわ）さんが先生となり、寒さが厳しい1月末の休日に、超初心者向け・ランニング講座in駒沢公園を開催しました。

しみん先生とは？
駒沢こもれびプロジェクトで自分の持っている小さなスキルを、思いと志を持って地域の人に還元していく先生のことです。

ランニングは、リラックスしてできるスポーツ

「辛い、苦しいというイメージのあるランニングですが、実は誰でも無理なく走り続けられるのが本来の楽しみ方なんです」という虻川さん。

ウルトラマラソン（＊）世界選手権の日本代表にも選ばれた実力者である虻川さんですが、度重なる怪我に悩まされたことも。その経験から、ランニングは日々の生活の地続きに取り入れられるスポーツであることを広く伝えていきたいと考えています。
＊ウルトラマラソンとは＝フルマラソン（42.195km）を超える距離を走るカテゴリのマラソン。中には100kmを超えるものもある。

この日集まった参加者6名は、40代から60代のランニング初心者。まずは、こもれびスタジオで身体の使い方のレクチャーを受け、椅子に座ってストレッチや体幹を意識したエクササイズでウォーミングアップをしました。

駒沢公園を1周しても、へとへとにならないのはどうして？！

身体の準備が整ったところでスタジオを出発し、駒沢公園を目指してウォーキングを開始。公園の入り口に到着し、先生を先頭にランニングスタート。ペースは思っていたよりもかなりゆっくりです。

先生曰く、ペースは自分のキャパシティの7〜8割に抑えて、無理なく走り続けられるのが理想とのこと。雑談や質問を交えながら走っていると、あれ不思議！あっという間に1周（約２キロ）走りきっていました。プロの選手は走れば走るほどリラックスできるそうです。

フィニッシュした後の参加者のみなさんは、スタジオに集まった時よりも顔色が良く、表情もスッキリ。「腹筋がウォーミングアップの体操でゆるんで、走りやすかった！」「自分1人で走る時とちがって、へとへとにならなかったのがびっくりした」「こもれびプロジェクトでランクラブがあったらいいのに」という声もありました。これで、駒沢公園にいつでも走りに行けそうですね！